広島県福山市の不妊治療・婦人科

よしだレディース
クリニック
管理栄養士
おすすめレシピ“美味しいごはんで楽しく体質改善”

スパゲティサラダ

あてはまらない

材料3人分

パスタ
1束(100g)
紫玉ねぎ
1/4個(50g)
きゅうり
1/2本(50g)
ハム
3枚(39g)
ドレッシング
適量
作り方
  1. 紫玉ねぎときゅうりを薄くスライスし、紫玉ねぎは辛味が気になるようであれば5分程水にさらして水気を切る。ハムは食べやすい大きさに切る。
  2. 塩(分量外)を入れた熱湯でパスタを指定時間茹でて水気を切る。
  3. 具材とドレッシングを回しかけて、和えて完成。

ポイント

ドレッシングやマヨネーズなど、その日の献立に合わせて好きな調味料を好きな分量で好みの味に仕上げて下さい。カロリーが気になる方はノンオイルや青じそドレッシング、ぽん酢などもオススメです。ただし、ノンオイルはカロリーとは逆に塩分が高いことが多いです。カロリーや塩分を考えて、かけすぎに気をつましょう。

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