産科・婦人科・不妊治療

よしだレディースクリニック管理栄養士おすすめレシピ“美味しいごはんで楽しく体質改善”

栄養素:ミネラルのレシピ一覧

ダイエットレシピ

明太にんじんしりしり
にんじんには、子宮環境を整えるビタミンAや卵子の質を上げるカリウム、腸内環境や便秘改善に効果が期待できる食物繊維などか豊富です。明太子は、たんぱく質や貧血予防にも役立つビタミンB₁₂、魚油に含まれるDHAやEPAも豊富です。
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からだ温めレシピダイエットレシピ

スープごはん
主食(ごはん)、主菜(豆)、副菜(野菜と汁物)が一度に食べられるスープごはんです。豆類には身体をつくるたんぱく質、身体の調子を整えるビタミンやミネラル、そして食物繊維が豊富に含まれています。ミックスビーンズのパウチや缶詰を使って、簡単に栄養満点ご飯が食べられます。
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からだ温めレシピ男性おすすめレシピ

かじきのはちみつ味噌焼き
はちみつは、天然のサプリメントと呼ばれています。はちみつの糖質や豊富なビタミン・ミネラルは、疲労回復に役立ちます。ポリフェノールも豊富で、抗酸化作用によるアンチエイジング効果で卵子や精子の老化を防ぐことが期待できます。 味噌の主原料は大豆で、体をつくる材料になる良質なたんぱく質です。イソフラボンは、女性ホルモンの分泌を調整して、ホルモンバランスを整えたり、冷え症の改善に役立ち、女性の健康を守ります。男性にも女性にも嬉しい効果がいっぱいのレシピです。
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