よしだレディースクリニック管理栄養士おすすめレシピ“美味しいごはんで楽しく体質改善”

あてはまらない

鮭チャーハン

• ビタミンA
• ビタミンD
• 炭水化物

ビタミンDは油と一緒に摂ると吸収が良くなります。油は、オリーブ油や米油などのオイレン酸が多いものがおすすめです。今回は鮭フレークときのこを使ってできる簡単なチャーハンです。さらにビタミンDを身体の中で増やすために日光浴をしましょう。