広島県福山市の不妊治療・婦人科

よしだレディース
クリニック
管理栄養士
おすすめレシピ“美味しいごはんで楽しく体質改善”

栄養素:炭水化物のレシピ一覧

あてはまらない

スパゲティサラダ
紫玉ねぎは、栄養豊富で、血液サラサラ効果や血行促進、脂肪燃焼の効果が期待できます。ポリフェノールの一種であるアントシアニン(=青紫色の天然色素)も豊富に含まれており、強い抗酸化作用や疲労回復、目の健康に役立ちます。ナスや紫キャベツ、ブルーベリー、ぶどうなど、日本人に不足しやすい紫の野菜や果物を積極的に食べましょう。
レシピを見る

男性おすすめレシピ

トマトそうめん
妊娠しやすい身体づくりの強い味方、トマトの注目成分は「リコピン」です。強い抗酸化作用で精子や卵子の老化を予防する効果が期待できます。他にもβーカロテンやビタミンC、ビタミンEなど抗酸化作用をもつ栄養素がたっぷりと含まれています。
レシピを見る

あてはまらない

鮭チャーハン
ビタミンDは油と一緒に摂ると吸収が良くなります。油は、オリーブ油や米油などのオイレン酸が多いものがおすすめです。今回は鮭フレークときのこを使ってできる簡単なチャーハンです。さらにビタミンDを身体の中で増やすために日光浴をしましょう。
レシピを見る