産科・婦人科・不妊治療

よしだレディースクリニック管理栄養士おすすめレシピ“美味しいごはんで楽しく体質改善”

栄養素:炭水化物のレシピ一覧

男性おすすめレシピ

トマトそうめん
妊娠しやすい身体づくりの強い味方、トマトの注目成分は「リコピン」です。強い抗酸化作用で精子や卵子の老化を予防する効果が期待できます。他にもβーカロテンやビタミンC、ビタミンEなど抗酸化作用をもつ栄養素がたっぷりと含まれています。
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あてはまらない

鮭チャーハン
ビタミンDは油と一緒に摂ると吸収が良くなります。油は、オリーブ油や米油などのオイレン酸が多いものがおすすめです。今回は鮭フレークときのこを使ってできる簡単なチャーハンです。さらにビタミンDを身体の中で増やすために日光浴をしましょう。
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