男性おすすめレシピ
からだ温めレシピ男性おすすめレシピ
- トマトとアボカドの白和え
- トマトに含まれるリコピンやビタミンCは、抗酸化作用が強く、身体や子宮の老化を防ぎます。リコピンの抗酸化力はビタミンEの約１００倍です。他にもカリウムが多く含まれており、ミトコンドリアのエネルギー源になります。ミトコンドリアは、卵子や精子にも存在しており、卵子の成熟や分割、着床、そして精子の泳ぐ力にも関わっています。また、妊娠中に気になる塩分の摂りすぎの改善、暑い時期の夏バテや熱中症対策にも、カリウムはおすすめです。
ダイエットレシピ男性おすすめレシピ
- 里芋のガーリックソテー
- 里芋には、ビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富に含まれています。里芋のネバネバ・ぬめり成分は「精がつく」だけでなく、血圧を下げてくれたり、老化防止、腸内環境を整えるなど嬉しい効果がいっぱいです。気になる葉酸やビタミンＥも含まれています。低カロリ―（さつまいもの半分以下）でダイエットにもおすすめです。にんにくには、抗酸化作用、血流改善、滋養強壮、疲労回復などがあり、身体の健康増進・維持に欠かせません。
男性おすすめレシピ
- ブロッコリーとあさりのガーリック酒蒸し
- ブロッコリーは「野菜の王様」と呼ばれるほど、栄養価が高く、葉酸やビタミンＡ、ビタミンＣが豊富に含まれています。 あさりは、男性にも嬉しい効果のある亜鉛、そして鉄分やビタミンＢ12を含みます。貧血予防にもおすすめです。