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おすすめレシピ“美味しいごはんで楽しく体質改善”

タコライス

ダイエットレシピ

材料2人分
合いびき肉
150g
レタス
2枚(80g)
トマト
1/2個(100g)
玉ねぎ
1/2個(100g)
にんにく
小さじ1(チューブ2~3cm)
大さじ1(15g)
ケチャップ
大さじ2(36g)
ソース
大さじ1(18g)
ピザ用チーズ
10~20g
作り方
  1. レタスは千切りに、トマトは1cm角に切る。
  2. ひき肉を中火で炒め、色が変わってきたら、みじん切り玉ねぎを加えてしんなりするまで炒め、調味料を加えてなじませる。
  3. ごはんを盛り、1と2とチーズをのせて完成。

ポイント

フライパンにひき肉を広げてから、火にかけると、油いらずでカロリーカットできます。

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