広島県福山市の不妊治療・婦人科

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おすすめレシピ“美味しいごはんで楽しく体質改善”

たらのピカタ

からだ温めレシピダイエットレシピ

材料2人分

たら
2切れ
小麦粉
適量
オリーブ油
大さじ1(12g)
1個
粉チーズ
大さじ2(12g)
少々
こしょう
少々
作り方
  1. たらに塩・こしょうをして下味をつけ、小麦粉を薄くまぶす。
  2. フライパンにオリーブ油を熱し、卵とチーズを混ぜた卵液にたらをくぐらせて焼く。
  3. 残った卵液もたらにかけながら焼く。両面がきつね色に焼けたら完成。

ポイント

鱈など魚に多く含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を助ける働きがあり、一緒に食べると丈夫な骨づくりに役立ちます。カルシウムが豊富な小松菜や水菜を付け合わせると良いです。レシピに含まれているチーズにもカルシウムが豊富です。

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