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おすすめレシピ“美味しいごはんで楽しく体質改善”

スープごはん

からだ温めレシピダイエットレシピ

材料1人分
ごはん
150g
ミックスビーンズ
20g
トマト
中1/4(50g)
キャベツ
30g
白だし
大さじ1(15g)
こしょう
少々
120ml
ねぎ
5g
作り方
  1. ごはんとミックスビーンズを混ぜて好きな形に整えてお碗に盛る
  2. 角切りにしたトマトを軽くつぶして、細かく刻んだキャベツと白だし、こしょう、水を入れて電子レンジ600wで2分加熱する
  3. 1のごはんに2をかけて、ねぎをちらして完成

ポイント

【栄養価】エネルギー310kcal、たんぱく質7.1g、脂質0.8gです。

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