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おすすめレシピ“美味しいごはんで楽しく体質改善”

ブロッコリーのツナ和え

からだ温めレシピ減塩レシピ

材料1人分
ブロッコリー
50g(5房程)
ツナ缶
10g
マヨネーズ
小さじ1
玉ねぎドレッシング
大さじ1/2
作り方
  1. ブロッコリーを茹でる。
  2. ツナの油をきって、1と調味料と混ぜ合わせる。
  3. お皿に盛り、完成。

ポイント

煮炊きしたり、揚げ物にしたり、焼いたりすると、DHAやEPAは外に逃げてしまうので、調理法に工夫があると栄養を逃がさずたっぷり摂れます。

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