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おすすめレシピ“美味しいごはんで楽しく体質改善”

トマトとアボカドの白和え

からだ温めレシピ男性おすすめレシピ

材料2人分
トマト
150g(中1個)
アボカド
80g(中1/2個)
木綿豆腐
75g(1/4丁)
白すりごま
8g(大さじ1)
砂糖
6g(小さじ2)
薄口醤油
6g(小さじ1)
みそ
6g(小さじ1)
白いりごま
適量(お好み)
作り方
  1. 豆腐をキッチンペーパーに包み、電子レンジ600wで2分加熱する。(水切り)
  2. トマトを乱切り、アボカドを1口大に切る。
  3. 豆腐をくずして、調味料と混ぜ合わせ、トマトとアボカドを和えて完成。(お好みで白ごまをかける)
  4. ※さっぱり食べたい方は、梅肉とめんつゆで和えても美味しいです。

ポイント

トマトと相性の良い食材
鯖・・・血液サラサラで血流改善効果アップ‼
玉ねぎ・・・リコピンの吸収をアップ‼
アボカド・・・アボカドの良質な油と一緒に食べることでリコピンの吸収をアップ‼

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